タピオカミルクティーはダイエット中に飲んだら太る？
タピオカミルクティーがTwitterで、豚骨ラーメンとカロリーが一緒だと話題になっています。
そうです、そうなんです、今タピオカミルクティーが流行ってますが、カロリーは一風堂や、一蘭の豚骨ラーメン一杯と同等です。
これからデブが制する時代— ア〜〜ラ (@PgTrece13) 2019年6月5日
タピオカミルクティー700kcalって
マジでか！？
それではここでとんこつラーメンの
平均カロリーを見てみましょう pic.twitter.com/P2bhbEk5QH— 🇬🇧コーク🇬🇧 (@2099Neo) 2019年6月6日
タピオカミルクティーは本来ならダイエット中にも飲める程度のカロリーです。僕はダイエット中でもたまに飲みます。
悪なのはタピオカミルクティー”フラペチーノ”です！
タピオカミルクティーは本来そこまでカロリーはないので、過剰に意識する必要はないです。
この記事を読めばタピオカミルクティーが太らない理由に納得してもらえると思います！
また、ダイエット中に特に最適な飲み方も紹介しています。
タピオカミルクティーが豚骨ラーメンと同カロリー？
上記でも紹介しましたがツイッター内でタピオカミルクティーが豚骨ラーメンと同じカロリーであると話題になっています。
豚骨ラーメンのカロリーは500～700Kcalでタピオカミルクティーにも同等のカロリーがあるとのこと。
そして豚骨スープとミルクティーの色も似ている点も理由として挙げられています笑
でもタピオカミルクティーその物のカロリーが高い分けではないので”タピオカミルクティーは豚骨ラーメン”は誤解ですね。
カロリーが高いのはタピオカミルクティー”フラペチーノ”
勘違いしてほしくないのはカロリーが高くて太るのはタピオカミルクティーではない。
タピオカミルクティーフラペチーノなのです。
以前スタバのフラペチーノが豚骨ラーメンと言われていたことがありましたがそれと同じです。
そりゃあフラペチーノは太りますよ。
クリームに脂質と砂糖たっぷりですから。
例えばほうじ茶だって「ほうじ茶フラペチーノ」にしたらカロリー爆上がりしてダイエットの敵と化します。
飲み物をカロリー暴力に進化させるのがフラペチーノです。
どんな飲み物でもそうなりますし、例を挙げるとキリがないですが。
タピオカミルクティー単体はカロリーが低く飲み過ぎなければ太りにくいです。
太るという人が飲んでるタピオカミルクティーはトッピングに問題あるだけ。
タピオカミルクティーは低カロリー、ダイエット中も飲める
ということで、タピオカミルクティーへの風評被害を止めるため当記事で弁解させていただきます。
フィジーカーでトレーナーの「久野圭一」さんもこんなツイートを。
タピオカミルクティーが一杯700kcalあるからとんこつラーメンと同じだ！というツイートを見たがそんな訳ない。タピオカが100g350kcalくらいだから〜とあったがそれは乾燥タピオカ。茹でて戻してるので実際は水を吸って膨らむ。カロリーそんなにないです。似たようなコンビニのものだと130kcalくらい。 pic.twitter.com/CcQuFADMJc
— 久野圭一@筋トレTips (@hisano1012) 2019年6月5日
コンビニで売っているタピオカミルクティーは実際に130～150Kcal程度の物が多く、確かに低カロリーかと言われると微妙ですが、そこまでカロリーは気になりません。
タピオカミルクティーフラペチーノの700Kcalと比べると圧倒的に低いですよね。
ダイエット中でも飲めるレベル。
タピオカの成分
タピオカの原料は「キャッサバ」と言われるデンプンで糖質を含みます。
ちなみに乾燥タピオカと茹でタピオカでカロリーが大きく違い、茹でタピオカは圧倒的にカロリーが低くなります。
タピオカミルクティーはもちろん茹でタピオカが使用されています。
タピオカ自体のカロリーが高いと述べる人は乾燥タピオカの方のカロリーを指しています。
では次にタピオカ1粒当りのカロリーから分かるタピオカミルクティーのカロリーの低さを解説していきます。
タピオカ100g当りのカロリー
まずはタピオカの100g当りのカロリーから。
乾燥タピオカは100g当り345Kcal。これが一般的に知られていると思います。
しかしタピオカミルクティーに入っているタピオカは茹でタピオカです。
茹でて水分を含んだ茹でタピオカは「100g当り60Kcal」
水分を含み重さが増し、カロリーがグッと下がります。※こうさかは伝えたい参照
茹でタピオカ1粒あたりのカロリー
茹でタピオカは1粒1gです。※Tapioca Express参照
100g当り60Kcalなので単純計算すると
60Kcal÷100g＝1粒当り0.6Kcal
タピオカミルクティーで飲むタピオカの粒数を考えると、1粒当り0.6Kcalって普通に低カロリーじゃないですか？
タピオカミルクティーに含まれるタピオカのカロリー
- 茹でタピオカ1粒1g
- 茹でタピオカ100g当り60Kcal
- つまり茹でタピオカ1粒あたり0.6Kcal
ということが上記で分かりましたね。これを踏まえて。
コンビニに売ってるタピオカミルクティーの場合タピオカは平均44粒入っています。※eciteニュース参照
つまりタピオカミルクティーのタピオカだけのカロリーでいうと
1粒0.6Kcal×タピオカ44粒＝26.4Kcal
はい、タピオカミルクティーに含まれるタピオカ程度であれば低カロリーで太りにくいです。
仮にBIGサイズで倍の量が入っていたとしても50Kcal程度ですよ？
タピオカミルクティーのタピオカは悪ではありません！
ミルクティー自体もカロリーは高くない
ミルクティーも1杯250mLあたり100Kcal程度です。
そこまで高くないですし、これも悪ではないです！
ダイエット中に特におすすめの飲み方
ダイエット中は栄養調整しつつタピオカミルクティーを飲んでも構いませんが、ダイエットをより捗らせる飲み方があります。
そのお勧めしたい飲み方は、「タピオカミルクティープロテイン」です！
僕がお勧めしているマイプロテインからミルクティー味が出ておりこれが中々おいしいのです。
マイプロテインの良さは下記リンクで紹介しています。
僕も一時期マイプロテインのミルクティー味を飲んでいましたが、ミルクティーとしての再現性が高くてよかったです。
少し薄味なので低脂肪牛乳を足してやると美味です！
そのミルクティー味のプロテインに茹でタピオカを入れるだけで、1杯125Kcal程度で低脂質、高たんぱくのタピオカミルクティーが飲めます。
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ダイエット中だけどタピオカミルクティー欲のある方は「タピオカミルクティープロテイン」を是非試してみてください。
最後に
タピオカもミルクティーもカロリーは高くないです。
再三言いますが太ると言われているタピオカミルクティーは脂質たっぷりのトッピングinの「タピオカミルクティーフラペチーノ」です。
なので勘違いせず、普通のタピオカミルクティーは1日1回程度なら食事コントロールが上手くできている方なら飲んでも太ることはないです。
とは言え飲みすぎたらダメですけどね。何にでも言えることです！
以上「タピオカミルクティーが豚骨ラーメン？いいえ低カロリーでダイエット可能」でした。
